URODA I ZDROWIE

Dietetyczne słodycze

26 lutego 2015, dodał: dietetyk medyczny

Wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez czego słodkiego. Jednak kiedy masz ochotę na „coś słodkiego” albo marzy Ci się wafelek czy baton, zastanów się czy naprawdę warto! Pomyśl ile to ma cukru oraz niekiedy tłuszczu, a co za tym idzie zbędnych kalorii  i zastanów się czy naprawdę warto.

 

galretka

Poniżej przedstawiam zamienniki słodkości – do 100 kcal.

Niewiele ponad 100 kcal, ma najmniejszy wafelek Prince Polo, 2 szt. Delicji Szampańskich albo 3 kostki czekolady mlecznej.

Spójrz co możesz mieć w zamian:

  • Suszone owoce – nie więcej niż 30 g (2 łyżki)
  • Kisiel owocowy ok. 100 g – ½ szklanki
  • Galaretka owocowa ok. 100 g – ½ szklanki
  • Budyń przygotowany w domu na chudym mleku (max 2% tłuszczu)
  • Owoce (1 duża sztuka) – ostrożnie z winogronami oraz bananami.
  • Sok owocowe – szklanka (najlepiej ze świeżo wyciskanych owoców)
  • Koktajl mleczno–owocowe: ¾ szklanki mleka, kefiru lub maślanki + owoce (np. maliny, borówki itp.)
  • Sałatka owocowe: brzoskwinia, 2 łyżki malin, mandarynka, ½ jabłka, łyżka otrąb pszennych, 2 łyżki kefiru lub jogurtu naturalnego
  • Sorbet owocowy: przecier z 1,5 szklanki Twoich ulubionych owoców, sok z cytryny, odrobina wody (do ¼ szklanki). Wodę zagotować z cukrem, następnie ją ostudź i wymieszaj ze zmiksowanymi owcami, dopraw sokiem z cytryny, zamroź.
  • Mus owocowy np. z jabłek (obierz 2 jabłka, pokrój na mniejsze kawałki, wrzuć do garnka z odrobiną wody, gotuj do momentu powstania musu, możesz dodać płaską łyżeczkę miodu)
  • Baton mały musli, bez czekolady

Justyna Marszałkowska, dietetyk medyczny – www.e-prolinea.pl

Zobacz również:

  1. Co przegryzać między posiłkami?
  2. Które warzywa są kaloryczne?
  3. Co nas tuczy?
  4. Najbardziej kaloryczne owoce



Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 28)


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Dietetyczne słodycze

  1. avatar Anna pisze:

    Lubię słodycze, kupuję niskokaloryczne produkty słodzone ksylitolem.Na ksylitol.com mają duży wybór zdrowych słodyczy lizaki, landrynki,drażetki, czekolady, batoniki.Są o połowę mniej kaloryczne a jedzone z umiarem nie powodują tycia.

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

darmowe konto bankowe
Szukacie odpowiedniego banku dla siebie i nie wiecie z której oferty najlepiej skorzystać w...
Kostium kąpielowy po porodzie. Jaki…
Dziewczyny czy Wy rownież macie taki problem z brzuchem po porodzie? Wcierałam...
BIO-Kosmetyki naturalne.
Chętnie wypróbuję tą aplikację na telefon. Lubię takie nowości. A darmowa ta aplikacja?
Translate »