URODA I ZDROWIE

Suplementy są szkodliwe czy zdrowe?

28 stycznia 2016, dodał: dietetyk medyczny

Na odporność, zdrową skórę, mocne paznokcie, lepszą pamięć, aby wspomóc przemianę materii, przed sesją na pracę mózgu, po sesji na regenerację, na wiosnę, lato, zimę… przed wakacjami i po urlopie… Bez recepty, bez konsultacji z lekarzem, bez opamiętania i jeszcze często przez internet – bo taniej. Kupujemy lepsze stopnie, zdrowie, młodość, piękną cerę, szczupłą sylwetkę…

 

suplementy1

Dieta przede wszystkim!

Nie tędy droga! Podstawą dbania o zdrowie powinna być prawidłowo skomponowana dieta, a nie tabletki. Dieta polegająca na dostarczaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach dostosowanych do naszego aktualnego stanu zdrowia oraz pory roku. O tym ostatnim elemencie diety (sezonowości) często zapominamy – nic dziwnego, skoro świeży truskawki i czerwone pomidory możemy kupić w styczniu, a pomarańcze – kiedyś dostępne wyłącznie zimą są równie pachnące także i w sierpniu. Jednak natura jest mądrzejsza i nie bez powodu podsuwa nam konkretne produkty o konkretnych porach roku.

Co z tymi suplementami?

suplementy2
Warto uświadomić sobie, że suplement nie jest lekiem, jest to preparat uzupełniający niedobory określonych składników odżywczych. Można, a nawet należy go zażywać pod warunkiem, że faktycznie występują u nas niedobory – mało kto jednak przed zakupem kolejnego słoiczka tabletek udaje się do lekarza w celu wykonania szczegółowych badań. Niekontrolowane zażywanie suplementów, bez wcześniejszych badań może doprowadzić do nadwyżki określonych składników w organizmie, a to – jest równie niebezpieczne jak niedobór. Zbyt duża ilość witamin A+E (łykanych często na ładną skórę) może prowadzić do ospałości i zaburzać pracę nerek, w stanach wysokiego nadmiaru prowadzi nawet do owrzodzeń skóry! Zbyt często łykana witamina C prowadzi do powstania kamieni nerkowych, a magnez łykany w dużych ilościach (często w sytuacjach stresujących) może powodować biegunki i zaburzać wchłanianie wapnia z produktów spożywczych. Chyba jednak nie tego chcemy od suplementów?

Co zatem robić?

Zanim kolejny raz sięgniesz po pigułki czy musujące tabletki pełne witamin, minerałów i innych magicznych substancji przyjrzyj się krytycznie swojej diecie. Postaraj się najpierw wzbogacić menu o substancje, które chciałaś łykać wraz z tabletkami. Zamiast kupować magnez włącz do menu grube kasze, gorzką czekoladę czy orzechy; zamiast kupować kapsułki na piękną i młodą skórę sięgnij po oleje roślinne, siemię lniane, marchewkę czy dynię.

 

1

Jeśli mimo to dojdziesz do wniosku, że potrzebujesz większej ilości witamin skonsultuj się przed zakupem z lekarzem. W aptece natomiast dokładnie przeczytaj etykietę i sprawdź zawartość substancji czynnych.


Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl

 

zobacz również:

  1. Jagody acai – właściwości i zastosowanie
  2. Jagody goji – najzdrowsze owoce świata
  3. Czy Polacy łykają suplementy?
  4. Zielony jęczmień – właściwości zdrowotne

 

 

 

Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 28)


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

4 komentarzy do Suplementy są szkodliwe czy zdrowe?

  1. avatar scarlett345 pisze:

    A ja mam mało czasu na przygotowanie różnych zdrowych dań .Zażywam suplementy, trochę z wygodnictwa .Ale gdyby szkodziły to nie byłoby ich w sprzedaży .

  2. avatar Andre-a pisze:

    Uważam ,że suplementy powinny być także brane pod kontrolą lekarza ,chociaż wiem ,że nie są szkodliwe,ale niektórzy ludzie łykają je jak cukierki a we wszystkim trzeba mieć umiar tak jak i w jedzeniu:)

  3. avatar soundex pisze:

    Ludzie bardzo ufają ,suplementom ,a one nie są przebadane klinicznie .

  4. avatar Ania pisze:

    Najważniejsze, to zachować zdrowy rozsądek i wtedy nie będzie szkodliwe ☺

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

darmowe konto bankowe
Szukacie odpowiedniego banku dla siebie i nie wiecie z której oferty najlepiej skorzystać w...
Kostium kąpielowy po porodzie. Jaki…
Dziewczyny czy Wy rownież macie taki problem z brzuchem po porodzie? Wcierałam...
BIO-Kosmetyki naturalne.
Chętnie wypróbuję tą aplikację na telefon. Lubię takie nowości. A darmowa ta aplikacja?
Translate »