URODA I ZDROWIE

Program treningowy P90X – efekty

21 października 2014, dodał: Adrianna Kaczuba

P90X to program treningowy opracowany przez Tony’ego Hortona, który w zaledwie 90 dni pozwala na kompletną zmianę sylwetki, nawyków żywieniowych oraz, co za tym idzie, stylu życia. Specjalnie przygotowane rundy treningowe umożliwiają osiągnięcie celu, w postaci wspaniałej figury, bez wychodzenia z domu!

Screen-shot-2011-10-05-at-1.52.52-AM-525x300

Na czym polega P90X?

Program składa się z 12 filmów, które przygotowane są na konkretne dni tygodnia, zgodnie z planem treningowym. Cały cykl, to tzw. runda P90X, która trwa 90 dni. Ćwiczymy 6-7 dni w tygodniu po 1/1,5h, a siódmy dzień możemy przeznaczyć na odpoczynek lub wykonać „Stretch X”. Warto go wykonać, szczególnie jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z P90X, gdyż „Stretch X” pomaga złagodzić ból zakwasów a także rozluźnia mięśnie, które regenerują się i przygotowują do dalszej pracy.

P90X występuje w 3 odmianach: Classic, Lean i Doubles. Różnią się one harmonogramem ćwiczeń oraz ich częstotliwością. W zależności od stopnia zaawansowania możemy wybrać program najlepiej dopasowany do naszych potrzeb.

Dla kogo przeznaczony jest program?

P90X nie jest łatwym programem treningowym i wymaga od osoby, która zdecyduje się go wykonywać, wiele wysiłku i konsekwencji w dążeniu do celu. Warto jednak podkreślić, że stosując się do programu P90X możemy całkowicie zmienić swoje życie i sposób myślenia o pracy nad sobą, a także zyskać wysportowaną i umięśnioną sylwetkę.

Od czego zacząć?

Gotowy harmonogram rozpoczyna się od poniedziałku, dlatego najłatwiej zacząć pracę właśnie wtedy.

  • Ze strony programu (np. TUTAJ) można pobrać potrzebne materiały: harmonogramy, skoroszyt oraz niezbędne filmy.
  • Należy zaopatrzyć się w wymagany w programie sprzęt sportowy: klocek do jogi, mata treningowa, hantle (ciężar w zależności od stopnia zaawansowania), drążek lub ekspander oraz opcjonalnie uchwyt do pompek.
  • Dzień przed rozpoczęciem treningu należy zrobić tzw. „Fit test”

 Efekty?

Dowodów na skuteczność P90X nie trzeba długo szukać! Ludzie, którzy ukończyli program chwalą się jednak nie tylko  umięśnioną i smukłą sylwetką, ale też zmianą swojego dotychczasowego podejścia do sportu i dbania o własne ciało.

cropped-transformation1

 

1-180-front-text-300x216

 

p90xbefore-after

 

zobacz również:

 

 

  1. Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!
  2. 10 prostych ćwiczeń, które wpłyną dobrze na Ciebie i na Twoje otoczenie
  3. Najskuteczniejsze ćwiczenia fitness i światowe trenerki!
  4. ZUMBA – ćwiczenia i muzyka

 

 

 

Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 28)


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Program treningowy P90X – efekty

  1. avatar Assiya pisze:

    Ta pani z ostatniego przykładu, przy okazji dość znacząco urosła przez te trzy miesiące

Dodaj komentarz


Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 30)
Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 29)

FORUM - bieżące dyskusje

darmowe konto bankowe
Szukacie odpowiedniego banku dla siebie i nie wiecie z której oferty najlepiej skorzystać w...
Kostium kąpielowy po porodzie. Jaki…
Dziewczyny czy Wy rownież macie taki problem z brzuchem po porodzie? Wcierałam...
BIO-Kosmetyki naturalne.
Chętnie wypróbuję tą aplikację na telefon. Lubię takie nowości. A darmowa ta aplikacja?
Translate »