P90X to program treningowy opracowany przez Tony’ego Hortona, który w zaledwie 90 dni pozwala na kompletną zmianę sylwetki, nawyków żywieniowych oraz, co za tym idzie, stylu życia. Specjalnie przygotowane rundy treningowe umożliwiają osiągnięcie celu, w postaci wspaniałej figury, bez wychodzenia z domu!

Na czym polega P90X?

Program składa się z 12 filmów, które przygotowane są na konkretne dni tygodnia, zgodnie z planem treningowym. Cały cykl, to tzw. runda P90X, która trwa 90 dni. Ćwiczymy 6-7 dni w tygodniu po 1/1,5h, a siódmy dzień możemy przeznaczyć na odpoczynek lub wykonać „Stretch X”. Warto go wykonać, szczególnie jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z P90X, gdyż „Stretch X” pomaga złagodzić ból zakwasów a także rozluźnia mięśnie, które regenerują się i przygotowują do dalszej pracy.

P90X występuje w 3 odmianach: Classic, Lean i Doubles. Różnią się one harmonogramem ćwiczeń oraz ich częstotliwością. W zależności od stopnia zaawansowania możemy wybrać program najlepiej dopasowany do naszych potrzeb.

Dla kogo przeznaczony jest program?

P90X nie jest łatwym programem treningowym i wymaga od osoby, która zdecyduje się go wykonywać, wiele wysiłku i konsekwencji w dążeniu do celu. Warto jednak podkreślić, że stosując się do programu P90X możemy całkowicie zmienić swoje życie i sposób myślenia o pracy nad sobą, a także zyskać wysportowaną i umięśnioną sylwetkę.

Od czego zacząć?

Gotowy harmonogram rozpoczyna się od poniedziałku, dlatego najłatwiej zacząć pracę właśnie wtedy.

• Ze strony programu (np. TUTAJ) można pobrać potrzebne materiały: harmonogramy, skoroszyt oraz niezbędne filmy.
• Należy zaopatrzyć się w wymagany w programie sprzęt sportowy: klocek do jogi, mata treningowa, hantle (ciężar w zależności od stopnia zaawansowania), drążek lub ekspander oraz opcjonalnie uchwyt do pompek.
• Dzień przed rozpoczęciem treningu należy zrobić tzw. „Fit test”
  

 Efekty?

Dowodów na skuteczność P90X nie trzeba długo szukać! Ludzie, którzy ukończyli program chwalą się jednak nie tylko  umięśnioną i smukłą sylwetką, ale też zmianą swojego dotychczasowego podejścia do sportu i dbania o własne ciało.

zobacz również:

1. Ćwiczenia Callanetics rzeźbiące sylwetkę!
2. 10 prostych ćwiczeń, które wpłyną dobrze na Ciebie i na Twoje otoczenie
3. Najskuteczniejsze ćwiczenia fitness i światowe trenerki!
4. ZUMBA – ćwiczenia i muzyka