URODA I ZDROWIE

Jak trenować z hula hop?

29 października 2014, dodał: calibra

kamistad.net_

To wkręci Twoje ciało !

Ten artykuł jest dla Ciebie.

Zakładam, że artykuł o wyborze hula hop już za Tobą, masz  swój sprzęt i pragniesz jak najszybciej doświadczyć jego działania.

Najważniejsza rada na początek, to: nie szaleć. Aby zauważyć rezultaty trzeba ćwiczyć systematycznie 1-2 razy dziennie. Przez pierwszy tydzień poświęćmy treningowi około trzech minut. czas ten zwiększmy w drugim tygodniu do minut pięciu. I tak stopniowo – w trzecim tygodniu – 10 minut, w czwartym – 15, a od piątego tygodnia poświęcajmy temu zajęciu 1 lub 2 razy dziennie 20 minut. 20 minut to optymalny czas ćwiczeń z hula hop – szczególnie, gdy chodzi o kręcenie go na biodrach.

Doskonale zobrazowane przykłady wykorzystania hula hop można odnaleźć w Internecie, warto również zerknąć na przykłady ćwiczeń, które odzwierciedlają filmiki np.  na Youtube.

A oto kilka propozycji:

1) Coś dla bioder -najbardziej znana forma ćwiczeń z hula hop:

– stań w lekkim rozkroku

– umieść hula hop odrobinę nad biodrami i puść w ruch

– staraj się jak najdłużej utrzymać hula hop w ruchu na poziomie bioder, zataczając ciałem kręgi

2) Coś dla talii:

– postępuj podobnie jak w przypadku bioder – jednak na wysokości talii

3) Coś dla ramion:

– wyciągnij rękę w bok, aby była prostopadła do reszty ciała

– umieść hula hop na nadgarstku, zacznij zataczać kręgi

– wykonaj to samo ćwiczenie drugą ręką



4) Coś dla pośladków:

– połóż się na plecach

– stopami przytrzymuj 2 przeciwległe punkty hula hop przez około 10-20 sekund

– zrób 10-20 sekund przerwy

– powtórz ćwiczenie kilka razy

Jak widać z hula hop można sobie ułożyć cały trening, albo traktować je jako urozmaicenie innych ćwiczeń. Nie da się ukryć, że ta obręcz może być źródłem dużej  radości – szczególnie, gdy kręceniu towarzyszy energetyzująca muzyka.

A może Ty znasz inną ciekawą formę wykorzystania hula hop? Jeśli tak – podziel się z nami informacją, skomentuj artykuł.

Zobacz również:

  1. Jakie wybrać hula hop?
  2. Zumba: na czym polega i co daje?
  3. Rodzaje aerobiku – filmiki
  4. Jak ćwiczyć aerobik w domu?

Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 28)


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

5 komentarzy do Jak trenować z hula hop?

  1. avatar dlugiewlosy pisze:

    Ja zamiast hula hopu ćwiczę boczki z Tiffany – polecam, jeszcze lepszy efekt!

  2. Ja w dzieciństwie często kręciłam hula-hop i muszę szybko do tego powrucić :)

  3. avatar paubia pisze:

    Hula hop bardzo mnie odpręża ;)

  4. avatar madzia_b15 pisze:

    To jest ćwiczenie które kocham.Uwielbiam hula-hop :)

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

darmowe konto bankowe
Szukacie odpowiedniego banku dla siebie i nie wiecie z której oferty najlepiej skorzystać w...
Kostium kąpielowy po porodzie. Jaki…
Dziewczyny czy Wy rownież macie taki problem z brzuchem po porodzie? Wcierałam...
BIO-Kosmetyki naturalne.
Chętnie wypróbuję tą aplikację na telefon. Lubię takie nowości. A darmowa ta aplikacja?
Translate »