URODA I ZDROWIE

Co warto wiedzieć o szpagacie?

1 grudnia 2014, dodał: Adrianna Kaczuba

Każdy z nas zapewne pamięta jak w dzieciństwie próbował wykonać to, wydawałoby się proste, ćwiczenie jakim jest szpagat. Nielicznym się to udało, jednak dopiero po długim czasie przygotowań. Co zatem warto wiedzieć o tej figurze gimnastycznej, która dla tylu z nas okazała się być niedoścignionym marzeniem z dzieciństwa?

szapagat

Szpagat lub siad rozkroczny, to rodzaj figury gimnastycznej, w której nogi są rozciągnięte wzdłuż podłogi, tak by tworzyły linię prostą. Nie każdy wie jednak, że istnieją różne odmiany tej figury.

Znany jest podział na szpagat damski i męski.

  • Szpagat damski lub szpagat francuski- jedna z klasycznych odmian szpagatu. Polega na ułożeniu wyprostowanych w stawie kolanowym nóg  w pozycji, w której jedna z nóg znajduje się z przodu, a druga z tyłu ciała.

szpagat

  • Szpagat męski lub turecki- pozycja, w której następuje maksymalne odwodzenie, całkowicie wyprostowanych nóg, na boki.

szpagat-turecki

Prócz wyżej wymienionych form szpagatu wyróżnia się także:

  • Skok jeté  (roznóżka, poziomka) –  rodzaj szpagatu wykonywanego w powietrzu

6a00d83451b54669e20177442ce267970d

  • Ponadszpagat – nogi rozwarte pod większym kątem niż 180 stopni

w-tydzien

  • Szpagat w staniu

http://cache2.asset-cache.net/gc/97429266-young-woman-stretches-into-the-splits-gettyimages.jpg?v=1&c=IWSAsset&k=2&d=DUcxpxLgImX1ROlR2zGWADRJtHxIU26n1y89vpAO1t0%3D

  • Igła szpagatowa – szpagat wykonywany w staniu, w którym jedna noga i obie ręce są na ziemi, a druga noga znajduje się jak najwyżej w powietrzu.

pobrane

 Co warto wiedzieć?

Mimo, że z szpagat damski i męski, to z pozoru podobne figury, jednak różnią się one w zasadniczy sposób. Szpagat damski jest formą łatwiejszą, ponieważ przy odpowiednim i systematycznym wykonywaniu ćwiczeń wykonać go może większość osób. Szpagat męski należy do ćwiczeń zdecydowanie trudniejszych, gdyż ze względu na budowę miednicy zdolni do jego zrobienia są jedynie niektórzy.

 

 zobacz również:

 

  1. ABC bezpiecznego uprawiania sportu
  2. Jak trenować z hula hop?
  3. ZUMBA – ćwiczenia i muzyka
  4. Stretching czyli rozciąganie

 

 

Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 28)


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Co warto wiedzieć o szpagacie?

  1. avatar Jula JuJu Lasek pisze:

    Super

Dodaj komentarz


Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 30)
Błąd, nie wybrano żadnego ID reklamy ! Sprawdz swój kod ! (ID: 29)

FORUM - bieżące dyskusje

darmowe konto bankowe
Szukacie odpowiedniego banku dla siebie i nie wiecie z której oferty najlepiej skorzystać w...
Kostium kąpielowy po porodzie. Jaki…
Dziewczyny czy Wy rownież macie taki problem z brzuchem po porodzie? Wcierałam...
BIO-Kosmetyki naturalne.
Chętnie wypróbuję tą aplikację na telefon. Lubię takie nowości. A darmowa ta aplikacja?
Translate »